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Spain 2012 |
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Iniciacion |
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Estos entrenamientos son de ejercicio isométricos
lo cual predomina la energía anaerobia, son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el cuerpo.
1-Se clasifican según el volumen de la masa muscular empleado, concentracion de fuerza en el musculo, costo funcional, etc.
1.1-Segun la masa muscular utilizada
nivel I
•Local: involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. ejercicios con miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo.
nivel II
•Regionales: participan entre 1/3 a 1/2 de la masa muscular total, miembros superiores y tronco.
nivel III
•Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total, provocando cambios en el organismo.
1.2-Concentracion local de fuerza en el musculo
•Concéntricos: Cuando la modificación de la métrica es hacia el centro del músculo.
•Excéntricos: Cuando la modificación de la métrica es hacia los extremos del músculo
2-La tecnica o realizacion de los ejercicios isométricos son tres con variantes estas mas experimentadas pero de igual eficacia para lo suyo. Las tres técnicas concretas estudiadas de ejercicios isométricos son:
2.1-Técnica de Troisier:
•Fuerza: Máxima
•Tiempo de contracción: 6 segundos
•Tiempo de reposo: 3 segundos
•Repeticiones: 25-30
•Frecuencia: 2 veces por día
2.2-Técnica de Muller Hettinguer
•Fuerza: 50% de la Fuerza máxima
•Tiempo de contracción: 3 segundos
•Tiempo de reposo: 3 segundos
•Repeticiones: 30-45
•Frecuencia: 3 veces por día
2.3-Técnica de Coulter
•Fuerza: Sub Máxima
•Tiempo de contracción: 5 segundos
•Tiempo de reposo: 5 segundos
•Repeticiones: 40
•Frecuencia: 2 veces por día
Nos centraremos en la tactica (clasificacion del ejercicio 1)) mas la tecnica aplicada al entrenamiento para calcular ademas el gasto calorifico que necesitas para que no te involucre en tu vida de forma negativa al salir del gimnasio que se padecen normalmente sin saberlo.
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En el apartado de videos tenemos recopilados los mejores videos del cuerpo humano, pasados por laboratorios y por las mejores cadenas de televisión del mundo. En ellas te encontraras temas relacionados con el mundo del gimnasio, homeopatia, masaje, nutrición, etc.
BBC
El milagro de la regeneración.
DISCOVERY CHANEL
Cuerpo humano al limite.
El corazón, inteligencia latente.
En la busqueda de la nutrición.
ODISEA Dopaje genetico I, II.
(enlaces a III y IV),
PUMPINK IRON
(vida arnol shwerzenager)
THE CONT
Super engordamé, por favor.
VAVARIA FILM
Ayurbeda
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