|
 |
|
Page stage |
|
|
|
Copyright todos los derechos reservados.
Spain 2012 |
|
|
|
|
|
|
|
Calcular kilocalorias |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Saber el gasto de kilocalorias necesarias durante el dia de entrenamiento o sin el.
Tendremos que calcular el gasto del entrenamiento por un lado, el metabólica basal (BMR), la de sueño,es la cantidad de energía utilizada cuando se está en reposo y
por ultimo la energia del resto del dia
consumida, que la trataremos tambien como ejercicio,
Sumando todo esto y comparandolo con el resultado de la dieta sabremos si nos estamos pasando o nos faltan estos y ajustarlo a tu estudio personalizado.
1-Calculo del entrenamiento.
En el entrenamiento aplicaremos la formula en cada ejercico quedando como computo global la suma de cada uno de estos.
Tabla de factores
Aeróbicos de alto impacto 7
Aeróbicos de bajo impacto 5
Bicicleta alta intensidad 12
Bicicleta baja intensidad 3
Caminar rápido / cuesta arriba 6,5
Caminar lento 2,5
Correr rápido / cuesta arriba 18
Correr lento 7
Entrenamiento tipo circuito 8
Entrenamiento intenso con pesos libres 6
Entrenamiento moderado en máquinas 3
kg + horas de entrenamiento + factor
Ejemplo:David pesa 80k, realiza peso libre en 1:15 h y 30min de bicicleta de baja intensidad.
80 x 1,25 x 6 = 600 kcal
80 x 0,5 x 3 = 120 kcal
600+120=720 kcal totales de entrenamiento
2-Gasto diario
Lo trataremos como los ejercicos, con factores y la misma formula anotando las horas restante en la que sigue despierto aplicando factores como:
- Caminar rápido / cuesta arriba 6,5
- Caminar lento 2,5
- Correr rápido / cuesta arriba 18
- Correr lento 7
3-Calculo del BMR.
Para ello se dispne de una direccion de pagina a pegar en la barra de dirreciones no en el buscador si no en la superior al lado de las teclas o flechas de avance y retroceso de paginas, la pagina es:
es.fitness.com/tools/bmr/
Una vez sumadas las cantidades resultantes de el calculo de entrenamiento, gasto diario y BMR sabremos la demanda que esta pidiendo nuestro cuerpo realmente cuando somos conscientes y cuando no pogresado en tu vida diaria, deportiva o de salud como se quiera ver.
Entrenamiento + G. Diario + BMR
El ajuste de tus complentos, si se trata de aumentar masa muscular se informa a continuacion en un grafico de una manera clara.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Time |
|
|
|
|
|
|
|
|
Facebook botón-like |
|
|
|
|
|
|
|
|
Empieza a ahorrar |
|
|
|
|
|
|
|
|
Videos |
|
|
|
|
|
| |
En el apartado de videos tenemos recopilados los mejores videos del cuerpo humano, pasados por laboratorios y por las mejores cadenas de televisión del mundo. En ellas te encontraras temas relacionados con el mundo del gimnasio, homeopatia, masaje, nutrición, etc.
BBC
El milagro de la regeneración.
DISCOVERY CHANEL
Cuerpo humano al limite.
El corazón, inteligencia latente.
En la busqueda de la nutrición.
ODISEA Dopaje genetico I, II.
(enlaces a III y IV),
PUMPINK IRON
(vida arnol shwerzenager)
THE CONT
Super engordamé, por favor.
VAVARIA FILM
Ayurbeda
|
|
|
|
|
|
|
|
Si quieres seguir escuchando la musica |
|
|
|
|
|
| |
Nada mas que tienes que abrir un enlace de la pagina propia en otra pestaña en el botón derecho si pinchas encima te sale la opción
o también:
pinchar el cualquiera de la sub-paginas de quienes somos?, entonces pincha el circulito verde que pone pagina principal y empieza a escucharla en la que no naveges.
|
|
|
|
|
|
|
|
Servicio de recursos humanos |
|
|
|
|
|
| |
Todas las dudas o sugerencias para ponerse en contacto con el web-master seran bien recibidas en la siguiente dirreción de correo electronico aqualolas@gmail.com.
También dispondremos paguinas como banco de curriculum de las diferentes especialidades. Así podras tener paginas en las que empezar tu posible oficio futuro si lo deseas.
Con esta sección pretenderemos ayudar todo lo posible al que este desempleado o en situación de paro, ayudando especialmente al mayor segmento de población en paro.
|
|
|
|
Hoy hay, 5747 visitantes¡Aquí ,en esta página! |
